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『フィットネスクラブに通って』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９８３卒　神通川　朗　

前回の篠崎さんのお話もそうでしたが、卒業して20年ともなると、
健康のことが気になりますね。私も学生時代から続く暴飲暴食により、
血糖値や血圧、肝機能障害などが要注意。
食生活(飲生活？)と運動不足が原因と思われる、いわゆる生活習慣病予備軍です。

そんなこともあって、ちょうど1年前に、近くにできたフィットネスクラブに入会し、
目標としていた月８回通うことを何とか続けてきました。
クラブでは目的に応じて個別のトレーニングプログラムを作ってくれるサービスがあり、
これを受けましたが、目的によってかなりトレーニングの内容は変わるようです。
私のように減量を目的とする場合は、有酸素運動(歩いたり自転車をこいだり、
と言ったやつですね)を２種類で１時間、マシントレーニングは腹筋・背筋・足・胸など
６種類を軽めの負荷で各15回×２セット、できれば毎日やりなさいと言う内容ですが、
「筋肉をつけたい」という目的だと、有酸素運動は体を温める程度でマシントレーニング
が中心となり、最大負荷に近い重量を8回ずつ、この場合は毎日やっては逆効果で、
３日おき程度に行うのが効果的だそうです。

私の場合、1年間プログラムに沿ってやってみましたが、トレーニング後のビールが増えるせいか、
体重自体は変化なしでした。でも体脂肪率は減少し、腕や胸などの筋肉は多少ついてきたようです。
(この変化が結構うれしい！！)血圧も正常値になり、秋の人間ドックでは他の検査でも多少数値が
改善されているかと楽しみです。

アメリカの調査では、フィットネスクラブが男女の出会いの場の第３位だそうです。
インストラクターやトレーナーは明るく元気で気持ちいいし、
一緒のクラスで汗を流した人たちとは仲間意識のような物が生まれますから、
さもありなんと思います。
ちょっぴりそんな下心を持ちながら、これからも気持ちのいい汗を流していきたいと思っています。
是非皆さんもご一緒に。

次回は１９８７年卒の佐藤謙さんにお願い致します。